Pourquoi commencer un journal à la nouvelle année
Le début d'une nouvelle année est souvent synonyme de renouveau et de résolutions. C'est aussi un excellent moment pour démarrer un journal, qu'il soit traditionnel ou sous forme de bullet journal.
Mais au fait pourquoi tenir un journal?
Tenir un journal permet d'organiser ses pensées, de clarifier ses objectifs, et de suivre ses progrès.
Que ce soit pour noter ses réflexions personnelles, suivre ses habitudes ou simplement créer un espace pour exprimer sa gratitude, cette pratique aide à créer une discipline personnelle, tout en favorisant la pleine conscience.
En complément, les retraites Yoga ou retraites Pilates offrent une formidable opportunité de se reconnecter à son corps et à son esprit. En début d’année, elles permettent de repartir sur de bonnes bases, en favorisant le bien-être physique et mental. La combinaison d'une pratique de journaling, de Yoga et de Pilates aide à établir des objectifs de manière holistique.
Nos recommandations pour bien démarrer votre Jounal 2025
Exercice 1 : Journal de Gratitude
Pour bien démarrer l'année, pourquoi ne pas commencer par un journal de gratitude ? C'est une façon simple et puissante de transformer votre état d'esprit au quotidien :
Étape 1 : Chaque matin, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) de la veille.
Étape 2 : À la fin de chaque semaine, relisez vos notes et réfléchissez à ce que ces éléments ont en commun. Vous verrez un schéma de positivité se dessiner.
Conseil : N'ayez pas peur de noter des choses simples. La gratitude se trouve aussi dans les petites actions, comme un bon repas ou un sourire.
Exercice 2 : Routine Pilates de Nouvelle Année
Pour associer cette pratique à une routine Pilates, vous pouvez essayer un enchaînement simple pour bien commencer chaque journée :
Étape 1 : Le Roll-up (Déroulé vers le haut). Allongez-vous sur un tapis, bras tendus derrière la tête. Expirez en déroulant lentement votre colonne vertébrale jusqu'à être assis(e), puis redescendez vertèbre par vertèbre. Répétez 10 fois.
Étape 2 : Étirement des jambes (Single leg stretch). Allongé(e) sur le dos, ramenez une jambe vers votre poitrine tout en étendant l'autre. Alternez entre les deux jambes pendant 10 répétitions de chaque côté.
Conseil : Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez en allongeant le corps et expirez en effectuant les mouvements pour améliorer votre contrôle.
Ces deux pratiques, journaling et Pilates, s’intègrent parfaitement dans une routine matinale, favorisant un démarrage serein et positif pour la nouvelle année.