Cinq postures de yoga doux

Adopter des postures de yoga doux peut être une manière efficace de reconnecter avec soi-même, d'harmoniser le corps et l'esprit, et de s'octroyer des moments de détente nécessaire.

Voici cinq positions de yoga qui favorisent la relaxation et la sérénité, accessibles à tous et parfaites pour dénouer les tensions accumulées au fil de la journée. Chacune de ces postures est une invitation à ralentir et à se recentrer, promettant un effet calmant immédiat sur le système nerveux.

1. La posture du lotus (Padmasana)

Emblématique et profondément ancrée dans la tradition, la posture du lotus est bien plus qu'une simple asana ; elle est le symbole même de la méditation et de la tranquillité d’esprit. Parfaite pour débuter ou clore une séance, elle favorise une respiration profonde et une méditation profonde. Assis, les jambes croisées de sorte que chaque pied repose sur la cuisse opposée, cette position élève l’esprit, permettant une introspection aussi délicate qu'efficace.

2. La posture de l’enfant (Balasana)

Simple et réconfortante, la posture de l'enfant est un retour aux sources, une invitation à se replier brièvement sur soi-même pour mieux se régénérer. À genoux, étendez vos bras devant vous et laissez votre front toucher doucement le sol. Cette position est un cocon protecteur, réduisant le stress et calmant le système nerveux central.

3. La posture du pont (Setu Bandha Sarvangasana)

Idéale pour relâcher la tension dans le dos et apaiser l’esprit, la posture du pont est un pont entre le physique et le mental. Allongé sur le dos, les pieds à plat sur le sol, soulevez doucement vos hanches tout en gardant les mains à plat de chaque côté de votre corps. Cette élévation physique symbolise aussi une élévation spirituelle, débloquant les énergies refoulées et revitalisant les organes internes.

4. La posture du papillon (Baddha Konasana)

Assis, rapprochez vos pieds vers votre bassin, laissant vos genoux tomber doucement de chaque côté. Cette posture ouvre le bassin et étire doucement les cuisses, apportant un soulagement et une ouverture bien nécessaires. En plus de ses bienfaits physiques, le papillon est une posture d'ancrage, qui encourage à la réflexion et à la méditation.

5. La torsion assise (Ardha Matsyendrasana)

Favorisant la digestion et revitalisant la colonne vertébrale, la torsion assise est aussi un moyen efficace de renouveler l’énergie. Assis avec une jambe étendue, croisez l’autre au-dessus et utilisez votre bras opposé pour initier une rotation douce de votre tronc. Cette posture est une allégorie du regard tourné vers l'arrière, nécessaire pour avancer plus sereinement.