5 postures de yoga pour débutant : éveiller son énergie intérieure
Pour les débutants, le yoga est une pratique accessible et bénéfique, permettant de découvrir l’énergie subtile du corps et d’éveiller les chakras. Que vous soyez en retraite de yoga ou chez vous, ces cinq postures simples permettent d’explorer l'aspect spirituel et énergétique du yoga.
1. La montagne (Tadasana)
La posture de la montagne est une base solide pour débuter. Elle aide à stabiliser l’énergie du corps et à équilibrer le chakra racine, favorisant la connexion à la terre.
2. Le chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana)
Ce mouvement dynamique ouvre la colonne vertébrale et le chakra sacré, stimulant l’énergie vitale. C’est une excellente introduction à l’exploration de la souplesse et du lâcher-prise.
3. Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Cette posture étire l’arrière du corps et favorise l’alignement énergétique. Elle aide également à éveiller le chakra du plexus solaire, essentiel pour la confiance en soi et la force intérieure.
4. La posture de l’enfant (Balasana)
Balasana est une posture de repos qui calme l’esprit, réconforte le corps et harmonise les énergies, notamment en activant le chakra du cœur. Parfaite en fin de séance, elle aide à se recentrer et à intégrer la pratique.
5. La posture du cadavre (Savasana)
Savasana est la posture ultime de relaxation et d’intégration. Elle équilibre les chakras supérieurs et permet d’absorber les bienfaits spirituels et énergétiques de la séance.
