Le yoga Kundalini, décryptage d'un phénomène grandissant
De plus en plus populaire en France, le yoga Kundalini s’impose cette rentrée comme la nouvelle activité en vogue. Décryptage d’un courant yogique pas si évident à cerner…
Certains parlent de révélation, d’autres de folklore ou de fanatisme… Il n’empêche que le Kundalini n’en finit pas de fasciner. Ce yoga que l’on dit « originel » a derrière lui une foule grandissante d’adeptes convaincus de ses bienfaits. Mais au fait, c’est quoi le yoga Kundalini ?
Le renouveau du yoga Kundalini
Loin d’être une pratique récente (on dit que son enseignement se perpétrait déjà dans les montagnes himalayennes il y a des milliers d’années), le Kundalini vit néanmoins un revival depuis les années 70. Sous l’impulsion de Yogi Bhajan (1929-2004), cette tradition ancestrale séduit les hippies de l’époque, conquis par les promesses du gourou et de sa pratique. Bhajan, à travers le Kundalini, dessine en effet les contours d’un monde où chacun pourrait à la fois être heureux, en bonne santé et en harmonie avec soi et l’univers. Ajoutez à cela une pratique qui promet l’éveil de l’âme et invite à la paix dans le monde… Un véritable carton à l’époque du Flower Power.
Néanmoins, éclipsé par les courants plus gymnastes (Hatha, Vinyasa…), le Kundalini a mis du temps à faire ça place au rayon des yogas les plus pratiqués. Pourtant, cette pratique holistique (elle fait travailler autant le corps que l’esprit) offre de nombreux bénéfices qui semblent avoir conquis et aidé de nombreux néophytes, notamment pendant la période du confinement.
L’autoroute vers l’éveil
Le Yoga Kundalini : L’Éveil de l’Énergie Spirituelle
Le yoga Kundalini est bien plus qu'une simple pratique physique ; il vise à faire circuler l’énergie le long de la colonne vertébrale, depuis le chakra racine jusqu'au sommet de la tête. Inspiré des enseignements anciens et du Yoga Kuṇḍalinī Upanishad, ce yoga est centré sur l’éveil de la kundalini, une énergie puissante lovée à la base de la colonne.
Pratique et structure d'un cours de Kundalini
Si l’on dit souvent que le Hatha et le Vinyasa sont des yogas dynamiques, il ne faut pas sous-estimer la force du Kundalini. Certes, on ne s’y amuse pas à enchaîner les Chiens Tête en Bas et les Chaturangas, mais votre corps sera mis à rude épreuve !
Un cours de Kundalini suit une série de mouvements appelés Kriya. Chaque Kriya se concentre sur un aspect précis – que ce soit une émotion, un organe ou une intention spécifique. La pratique démarre par le chant du mantra "Ong Namo Gurudev Namo" pour se connecter à l’énergie universelle, puis progresse avec des exercices physiques et respiratoires qui encouragent l’énergie à circuler du chakra racine jusqu’au sommet de la tête. Cette structure aide à obtenir des résultats notables en matière de relaxation, de conscience de soi et de bien-être global.
Le Kriya en lui-même s’articule autour d’exercices physiques mêlant respirations et/ou chants de mantra. Les exercices sont en général très répétitifs, ils deviennent des quasi réflexes et c’est en cela qu’ils aident à faire monter l’énergie. Ils demandent en particulier de la concentration et de la ténacité pour parvenir à maintenir le rythme des mouvements et des respirations (ou chants) pendant le temps imparti.
L'Énergie Kundalini et son cheminement dans le corps physique
Si la notion « d’éveil de l’âme » ne vous parle pas, tentons d’être un petit peu plus concret… En réveillant les énergies grâce aux mouvements toniques et au travail de respiration (chanté ou non), les effets sur le système nerveux sont grands. On se libère de l’anxiété, du stress, de nos tracas…
Les bienfaits du Kundalini
Le yoga Kundalini est connu pour ses effets profonds, notamment dans la réduction du stress et l’harmonisation des émotions. La combinaison de techniques de respiration et de postures répétitives permet de relâcher les tensions et de renforcer le système nerveux. La stimulation des chakras et de la circulation énergétique équilibre le corps et l’esprit, offrant une sensation de calme durable.
Mieux encore, le yoga Kundalini agit sur la circulation de l’énergie vitale en favorisant un meilleur équilibre entre physique et mental. Il recentre les émotions ey stimule le système d’auto-guérison. Plus largement, on ressort d’un cours de Kundalini boosté et appaisé, des effets qui durent jusqu’à quelques jours après la pratique. Attention, ce yoga est déconseillé aux personnes fragiles ayant déjà expérimenté des bouffées délirantes, souffrant de bipolarité ou de schizophrénie.
Pour aller plus loin
Pour comprendre pleinement les bienfaits de cette pratique, une session en personne ou en ligne avec un instructeur expérimenté est idéale. Des professeurs renommés proposent des séances en ligne ou des ateliers, comme Christelle Dias ou Odile Chabrillac. La lecture du Yoga Kuṇḍalinī Upanishad ou des ouvrages de maîtres comme Guru Gajat offre également des perspectives précieuses pour approfondir l’expérience du Kundalini. Ou encore celui, à paraître, de Caroline Bénézet.